임산부 피해야 할 음식 - 임산부가 조심해야 할 음식 10

임신 사실을 알고 나니 자연스레 음식을 조심하게 되었는데요. 생각보다 평소에 주로 먹어왔던 음식 중에 임산부가 먹으면 안 되는 음식이 많아서 먹을 때마다 검색을 하게 되더라고요!  나중에는 먹는 것마다 찾아보게 되는 노이로제에 걸렸어요. 그래서 다른 분들과 공유하고자 이렇게 글을 쓰게 되었답니다! 술은 당연히 안되니깐 뺐어요!! 

 

 

 

1. 엿기름 - 식혜 / 수정과 / 한과 

출처 네이버 스마트스토어

엿기름은 젖을 말리는 역할을 하기 때문에 엿기름이 들어가는 식혜, 수정과, 한과 같은 음식은 임신 중에는 피하는 게 좋다고 합니다. 임신 기간은 모유가 활발하게 만들어져야 하는 시기니깐요! :)

 

 

 

2. 파인애플

출처: 네이버사전

파인애플에 있는 '브로멜린'이라는 성분이 자궁을 수축시키는 역할을 하기 때문에 임신 중에 과다한  파인애플 섭취는 조산을 일으킬 수 있다고 합니다. 임신 후기 때 더욱 조심해야 할 과일이겠죠? 

 

 

 

3. 블루치즈

출처: 유딜라이트-올디나니

일반적으로 먹는 모짜렐라, 체다 치즈 같은 살균된 치즈의 경우 안전하지만, 푸른곰팡이로 숙성된 블루치즈의 경우 세균성식중독을 일으킬 수 있다고 합니다. 태아에게 위험할 수 있기 때문에 블루치즈는 피해서 드시는 것을 추천합니다. :)

 

 

 

4. 수은 함량이 높은 생선 - 연어 / 참치 / 상어 

이마트 회

큰 생선일수록 먹이사슬에 의해 수은 함량이 높다고 합니다. 수은은 태아의 신경계 발달에 안 좋은 영향을 준다고 하여 임산부는 특히 섭취량 줄이길 권고하는데요. 수은은 보통 생선의 내장에 많이 함유되어 있기 때문에 내장을 제거하고 살코기로만 이뤄진 참치캔의 경우는 일주일에 1개는 안전하다고 합니다. 

 

개인적으로 스시를 매우 좋아하는데요!  저는 임신 중에 스트레스받기보다는 연어초밥으로 가끔 힐링하곤 했답니다! :)

 

 

 

5. 날 것 / 덜 익은- 육류, 어류, 날계란 

출처 Spruce eats

날로 먹는 육회나 회 종류의 경우 식중독을 일으키기가 쉽고 약 처방에 제한적인 임산부의 경우, 치료 과정도 힘들뿐더러 탈수가 올 수 있기에 조심해야 합니다. 덜 익은 고기 류도 같은 문제를 야기시킬 수 있기 때문에 스테이크를 먹을 때도 웰던으로 충분히 익혀 먹는 것이 중요합니다. 

 

 

 

6. 카페인 - 각종 차 (홍차, 녹차), 커피, 콜라, 초콜렛 등

출처: Protein works

카페인을 과 섭취할 시 (하루 400mg 이상) 유산 가능성을 높이고, 태아에게 가는 피 공급을 방해해 태아 성장에 방해한다고 합니다. 커피 한잔 정도는 괜찮지만, 두 잔 이상 마시는 것은 좋지 않다고 합니다. 생각보다 카페인이 함유된 음료는 굉장히 많습니다. 스타벅스에 가도 대부분의 음료가 카페인을 함유하고 있기 때문에 주문 전에 꼭 필히 확인해 보시는 것을 권합니다. (제가 좋아하는 쿨라임 마저 카페인이 있더라고요ㅠ) 

 

하지만 커피는 사랑이죠.  하루에 한 잔정도 커피를 마시거나, 디카페인으로 즐기시면 돼요! 

초콜릿은 카페인이 적다는 화이트 초콜릿으로, 콜라대신 사이다로 (임신 중 탄산은 좋지 않으니 자주 즐기진 않더라도요 ㅎㅎ) 

 

 

 

7. 율무- 율무차 / 율무라떼 

출처: 한국스포츠통신

율무는 양수 생성을 방해해 양수 양을 감소시킨다고 합니다. 율무차는 건강음료 이미지라 저도 임신하고 나서 자주 마셨는데요. 알고 보니 산모의 몸에는 좋지 않다고 해서, 제가 애정하는 이곡라테조차 끊었던 기억이 있네요. ㅠ

 

 

 

8. 붉은 팥 - 팥빙수 / 붕어빵 

출처: Red house spice

붉은팥은 호르몬을 왕성하게 하고 건강에도 좋은 식재료로 알려져 있는데요. 임산부에게는 호르몬 불균형을 일으킬 수 있다는 점에서 과도한 섭취는 하지 않도록 권고되고 있습니다. 하지만 해외에서는 임신 중 문제없는 것으로 보고되기도 하여, 과도한 섭취만 피하면 문제없을 것 같습니다! 

 

 

9. 감 

출처: 허브줌

 

감에는 '탄닌'이라는 성분이 있어 철분 흡수를 방해한다고 합니다. 임산부의 경우 태아에게로 가는 철분이 많아지면서 산모가 철분 부족으로 빈혈이 오기도 하는데요. 해당 성분은 우리의 주적 변비를 일으키기도 합니다. 임산부의 경우 가뜩이나 변비로 고통받기 쉽기 때문에 과도한 섭취는 피하는 게 좋다고 합니다. 

 

 

 

10. 동물의 간 -  순대 간 

출처 쇼핑하우

동물의 간에는 비타민 A가 풍부한데요. 적당한 비타민 A 섭취는 산모의 건강에 좋지만 과다하게 섭취 시 기형아 위험이 올라간다고 합니다. 비타민 A 10,000IU까지는 태아의 성장에 도움이 되지만, 그 이상의 과도한 섭취는 태아 기형에 문제가 될 수 있다고 합니다. 

 

혹시 멀티비타민으로 충분한 비타민 A가 섭취되고 있을 경우에는 과도한 간 섭취는.. 더욱 몸에 부담이 올 수 있겠죠? 

 

 

 

지금까지 임산부가 먹으면 안 되는 음식에 대해 알아봤는데요! 술, 약 빼고 다 먹어도 된다는 말이 있듯이 과도한 양만 먹지 않으면 유해하지 않다고 해요.! 하지만 엄마 마음이 또 그렇지 않죠. 괜히 몸에 안 좋다고 하면 피하게 되고 ㅎㅎ 조심해야 할 음식들을 인지하고 그래도 스트레스받지 않는 선에서 먹는 건 괜찮다고 하니깐 참고만 하셨으면 좋겠습니다~!!